Екатерина Печанкова
Неимоверные усилия нам стоит прилагать, чтобы оторваться от любимой подушки и пухового одеяла по утрам. И тут к нам приходят всевозможные уловки с переводами будильника на пять минут позже, отменой дел не первой важности и так далее. Преимущественно это происходит, если мы поздно ложимся спать. И каждое утро мы торгуемся сами с собой.
Что же опасного в бодрствовании по ночам? Ответ: вы пренебрегаете нормальным отдыхом.
Ввиду того, что за последние двадцать лет у человека часто работа стоит на первом месте, у многих появляется бессонница.
Также социальные сети играют свою злую роль, не выпуская из себя до самого утра.
В США проблемы со сном считают уже своего рода пандемией: согласно социологическому исследованию, проведенному в 2013 году Институтом Гэллапа, 42% жителей Америки спят не более 7 часов в сутки.
Если отсутствует нормальный сон, то с огромной вероятностью мешки под глазами и усталый вид не заставят себя долго ждать. Также это чревато эмоциональной неустойчивостью и, скорее всего, опозданиями на работу.
Фактически получается негласный закон: поздно ложиться спать равно поздно вставать.
А вот еще перечень проблем, которые могут случиться если ночами смотреть свои любимые фильмы, читать книги и работать:
1. Повышение массы тела
Сон играет огромную роль в нашей жизни. При его дефиците происходят сбои в работе всех систем организма.
Ведь внешность является зеркалом всех процессов, которые происходят в наших внутренних органах, а сон способствует их нормальной работе.
При недостатке сна появляются сбои в обмене веществ, и, как следствие, ожирение.
Утром не хочется вставать, если накануне вы поздно легли спать. А долгое нахождение в постели является одной из лидирующих причин появления избыточных кило.
В Медицинском коллеже имени Уэйла Корнелла в 2015 году было произведено исследование, оглашенное на собрании Общества эндокринологии, которое проводится каждый год. В нем говорится, что нужно соблюдать режим и уделять особое внимание времени погружения в сон.
Если систематически отходить ко сну хотя бы на полчаса позже, повышается риск появления избыточного веса и устойчивости к инсулину.
В данном исследовании, которое длилось 7 суток, поучаствовало 522 человека. В итоге лица, которые позже ложились спать, в 72% случаев страдали от избыточного веса и даже ожирения в сравнении с теми, кто ложился спать своевременно. Это имеет непосредственную связь с обменом веществ, по мнению Шахрада Тахери, основного автора данного исследования, в частности, гормонального метаболизма, человек становится предрасположенным к появлению лишнего веса и устойчивости к инсулину.
2. Потеря либидо
Постель используется не только для отдыха, но и для половых отношений. При накоплении усталости вы будете приближаться к кровати только лишь с одной задачей – поспать.
Вы приходите запоздно, лишенные сил, чувствуете недомогание, а всему этому причина одна – дефицит сна.
Времени, в течение которого ваш организм отдыхает, не хватает, чтобы вы были готовы к сексу со своей половинкой.
Исследования показали, что у представительниц прекрасной половины длительность сна напрямую влияет на их либидо. Исследования также отразили, что даже один дополнительный час сна повышает вероятность близости с партерном на целых 14% на следующий день.
Также, в этом же исследовании, был открыт еще один немаловажный факт: женщины, проводящие в постели больше времени, ощущали более сильное сексуальное влечение и им чаще удавалась испытать оргазм, чем те, кто пренебрегал здоровым сном.
Врачи считают, что гормональные сбои, которые происходят из-за дефицита сна, отрицательно влияют на половую жизнь людей, не упоминая уже о эмоциональных перепадах, которые они вызывают.
Так что, если вас не устраивает ваша половая жизнь, поразмышляйте, возможно, виновником в ваших бедах является ваш сон. Немало женщин считают, что всему виной климакс, хотя на самом деле существуют и другие факторы.
3. Повышение артериального давления
Было открыто, что те, кто спит недостаточно, имеют предрасположенность к повышению артериального давления в период отдыха. Исходя из этого, люди, которые спят недостаточно или перебивают сон, сами поднимают свое артериальное давление, в отличие от тех, кто высыпается.
Если артериальное давление действительно повышается в ночное время суток, это тревожный симптом. Ведь, по словам некоторых врачей, это маркер повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Если данное явление имеет место быть, это значит, что сердце перегружено больше, чем должно, когда вы спите.
Как видите, своевременный сон оказывает влияние на многие системы в организме. И для того, чтобы нам оставаться здоровыми и жизнерадостными, необходимо соблюдать режим. Как говорят врачи: «Лучше предупреждать заболевания, чем их лечить».
Также смотрите видео по теме:
