Татьяна Иванова
Мы знаем, что дневной сон полезен для детей, а вот себе мы часто отказываем в возможности отдохнуть днем. А зря!
Как выяснилось, дневной сон может благотворно влиять на общее состояние организма. Даже легкая дремота улучшает настроение, благодаря серотонину, гормону счастья, который вырабатывается в бóльших количествах во время сна.
Отдых в течении дня помогает справиться со стрессом и улучшает способность концентрироваться, что помогает оставаться спокойным и уверенным в себе даже в трудных ситуациях.
Ежедневные стрессы стимулируют выработку гормона кортизола, который может ослабить защитные функции организма или нарушить гормональное равновесие. Дневной сон стимулирует выработку гормонов роста, которые подавляют кортизол и предохраняют организм от разрушительного влияния стресса.
Ученые установили, что отсутствие перерыва значительно снижает работоспособность, в то время как получасовой сон в течении дня помогает повысить производительность и способность обрабатывать информацию. Если время сна в дневные часы увеличивалось до 1 часа, то эти показатели значительно улучшались.
Исследования НАСА показало, что дневной сом увеличивал бдительность участников исследования. Как оказалось, всего 20 минут сна в течении дня значительно улучшают боевую готовность, а 40 минут повышают бдительность в два раза. Этот эффект равен употреблению 200 мг кофеина.
Также существует мнение, что дневной сон позволяет мыслить более креативно. Люди искусства, такие как Леонардо да Винчи, с большей охотой работавшие ночью, делали перерывы в работе и позволяли себе вздремнуть несколько раз в течении дня. Бодрость и свежесть мыслей, которые дарит дневной отдых, — это отличный стимул для творческой работы мозга.
Дневной сон также благотворно влияет на память. В ежедневной работе отдых в течении дня поможет оптимизировать оперативную память, которая отвечает за выполнение различных операций. А в более долгосрочной перспективе, дневной сон поможет сохранить в памяти важные моменты вашей жизни.
Отдохнувший в течении дня, наш мозг будет воспринимать окружающий его мир более ярко. Он обострит вкусовые ощущения, восприятие звуков и запахов, сделает ваши глаза глаза более зоркими.
Большинство животных чередуют сон и бодрствование в течении дня, что объясняется бессознательной мудростью, которой наделила их природа. Человек же спешит жить и редко находит время для дневного отдыха.
Однако, как мы уже узнали, несколько часов или даже минут сна в течении дня могут значительно улучшить качество жизни и работоспособность нашего организма. Поэтому не отказывайте себе в небольшом отдыхе всегда, когда это будет возможно.
Понравилась статья? Поделитесь ею, чтобы как можно больше людей узнали о пользе дневного сна.
