Екатерина Печанкова
Талантливый хирург, который пережил войну, провел десятки сотен успешных операций, в частности, на сердце. Этот гениальный человек никогда не оставался равнодушным к чужим бедам и всегда себя ругал даже за незначительные ошибки, которые он старался избегать. Ответственность, мужество и честность к больным привлекали к нему огромное количество людей. Вероятно, поэтому, когда в зрелые годы, после сложного оперативного вмешательства, он начал бороться со старостью, изобретя свою систему нагрузок и ограничений, за ним внимательно следили все люди страны. Амосовская система здоровья заинтересовала огромное количество людей, и, хотя на исходе жизни ученый сказал, что старость все же одержала верх, он дожил практически до 90 лет.
В этой статье предложено несколько советов, как сберечь свое здоровье и меньше болеть.
1. Не рассчитывайте на то, что врачи сделают вас здоровым
«Врач может спасти жизнь, излечить вас от заболевания, однако, это всего лишь начало, а далее вам нужно рассчитывать только на себя. Я нисколько не приуменьшаю силу медицины, потому что посвятил ей всю жизнь. Однако, один из самых эффективных способов — это ведение здорового образа жизни».
2. Врачи лечат заболевания, а здоровье нужно добывать тренировками
«Отличное здоровье позволяет организму выдерживать большие нагрузки с меньшими усилиями. Это своего рода резервные возможности организма. Они нужны для того, чтобы не было резкого повышения артериального давления и пульса при физических и психических нагрузках. Чтобы одышка, возникающая во время упражнений, быстро проходила. Чтобы не испытывать страх перед сквозняками, а простуда быстро вылечивалась сама собой. Вообще, это необходимо для нормальной жизнедеятельности человека. Повышения резервных возможностей организма невозможно добиться употреблением лекарств. Их увеличить можно только систематическими тренировками, упражнениями и нагрузками.»
3. Что такое болезнь?
«Это нарушение работы различных органов и систем, мешающее нормальной жизни. Этиологическими факторами могут быть как внешние: инфекционные агенты, экология, так и внутренние: врожденные пороки развития. Утверждаю: человек по своей природе очень прочен. Однако, возникновение всех мелких заболеваний предупредить практически невозможно. Но тяжелые чаще всего возникают от неправильного образа жизни, и игнорирования физических упражнений. Такие факторы как бедность и стресс на втором месте.»
4.Тренировка резервных возможностей должна быть правильной
Тренировка организма должна быть поступательной, но упорной. Например, при беге каждый день прибавляйте от 3 до 5% от предыдущего уровня, будь то движения, скорость и дистанция, причем, учитывая возраст и состояние здоровья. Данным принципом нужно руководствоваться при закаливании и загорании.
«Главный смысл в тренировках — это режим ограничений и нагрузок. В этом заключается особенность.»
Три важных пункта:
Первый — употребление минимального количества жиров, около 300 грамм овощей и фруктов каждый день. Вес должен быть равен сумме, полученной при вычитании ста их вашего роста в см.
Второй — физические упражнения. Их необходимо выполнять абсолютно всем: от детей до стариков. Ввиду того, что многие люди сейчас не работают физически, то упражнениям нужно уделять минимум час ежедневно. Однако не у каждого существует такая сила воли. Поэтому занимайтесь хотя бы по полчаса в день гимнастикой с гантелями по 2- 5 кг. Лучше всего заниматься под хорошую музыку или с включенным телевизором. Также старайтесь ходить на работу и с работы пешком. Кроме того, что это полезно, это поможет вам оставаться в хорошем настроении, избегая плохого общественного транспорта
Третий пункт, скорее всего, самый трудновыполнимый: управление психикой. Учитесь держать контроль над своими эмоциями. Это нелегко! Существует масса рецептов, вплоть до медитации. Амосов использовал самый простой: при стрессе концентрировал внимание на дыхании и пытался расслабить мышцы. Избыточное количество адреналина исчезает при физических нагрузках, предотвращая спазм сосудов и органов.
5. Если вам до 60!
и симптомов заболеваний нет, то не нужно бежать при незначительном ухудшении состояния в поликлинику. Наши доктора не доверяют природным механизмам защиты, и их терапия нацелена на лечение лекарствами и покой. С особой осторожностью относитесь к их назначениям. Обнаружив заболевание они начнут убеждать вас в том, что вам нужно лечиться и отдыхать.
В организме существуют сильные защитные механизмы — иммунная система. Она сработает, просто нужно дать ей немного времени. Большинство легких заболеваний чаще всего проходят сами собой, лекарства врачей только способствует этим процессам. Если вы попали к замечательному врачу, не следует его беспокоить по поводу и без. Следуйте предписаниям доктора. И не стоит также требовать от него избыточных средств, о которых вы узнали от ваших знакомых.
«Еще раз говорю: нужно употреблять меньше лекарств. К примеру, в данный момент стали очень популярны капельницы и не только в больнице, а даже на дому. Это все не имеет смысла. Они должны иметь строгие показания, например, при использовании их для лечения тяжелых реанимационных больных. Для того, чтобы быть здоровым, нужно иметь сильный характер.Как же поймать слабому человеку равновесие между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирайте упражнения!»
6.Интересный вопрос. В связи с чем людей так часто поражают заболевания?
«Я считаю, что если бы 90% людей вели правильный образ жизни, болезни были бы им не страшны. Однако, это требует значительных усилий. Современная терапия регулируется методом «Подбора-Перебора» лекарственных средств. Что не приводит к эффективному лечению.»
7.Остерегайтесь плохих врачей
«В мире существует огромное количество плохих врачей. Есть и хорошие, но плохих гораздо больше. Хотите доказательства? Узнайте что они читают и что умеют. Читающих практиков можно сосчитать по пальцам. А что–то умеют только хирурги. Терапевты думают, что им ничего не нужно уметь: ни сделать анализы, ни оценить рентген, ни сделать пункцию плевры. Считая, что это работа узких специалистов…»
И в заключение.
— Существует множество иллюзий в медицине. Зачастую это происходит из – за ошибочной оценки статистических данных. К примеру, с вашей точки зрения, в связи с чем происходит «разрастание» рака?
— В мире не происходит резкого роста числа раковых больных, за исключением рака легких. Кроме того, количество случаев заболеваемости раком желудка даже снизилось. Рак остался на втором месте в причинах смертности. Однако, следует учитывать тот факт, что в наше время продолжительность жизни значительно увеличилась. А раком чаще всего болеют пожилые люди
Рассказывая о жизни, Амосов заставляет задуматься над тем, правильный ли образ жизни мы ведем, а также учит мыслить точнее и глубже.
